TAS Experten Tipp
Rückenschmerzen vorbeugen
6 einfache Tipps, wie du Rückenschmerzen vorbeugen kannst.
Krankheitsbild Nr.1 sind Rückenschmerzen?
Rund 80 Prozent der Bevölkerung leidet unter Rückenschmerzen, die zu schweren gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Zudem sind Rückenschmerzen einer der häufigsten Gründe für einen Arztbesuch. Außerdem ist nahezu die Hälfte aller Krankenstands-Tage in der EU wegen einer Erkrankung des Bewegungsapparates, mit einer steigenden Tendenz. Besonders betroffen sind Personen mit Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich. Dabei liegt das Hauptproblem von undefinierten Rückenschmerzen oftmals an der Körperhaltung. In Laufe der Zeit speichert unser Körper eine falsche Körperhaltung. Das führt zu Rücken- oder Wirbelsäulenschmerzen. Mit einer richtigen Haltung im Alltag können Rückenschmerzen bekämpft, gelindert und verhindert werden.
Einfache Tipps, wie du Rückenschmerzen vorbeugen kannst.
Änderung der Bewegungsabläufe
Plane eine regelmäßige Bewegung in deinen Alltag ein und versuche die Bewegungsabläufe alle 30 bis 45 Minuten zu ändern.
Ausreichend Schlaf
Achte darauf, dass du in der Regel auf mindestens 6 – 8 Stunden Schlaf kommst, um die Wirbelsäule zu entlasten.
Sitzen
Versuche, langes Sitzen oder einseitige schwere körperliche Arbeit zu vermeiden. ¹.
Übergewicht
Solltest du Übergewicht haben, kannst du mit abnehmen deine Wirbelsäule entlasten. ¹
Seelische Belastungen
Achte auch auf deine psychische Gesundheit. Seelische Belastungen können Rückenschmerzen auslösen oder die Beschwerden verschlimmern. ¹
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Zusätzlich empfehlen wir regelmäßig Trinken und eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wie wichtig regelmäßiges Trinken und eine gesunde und ausgewogene Ernährung für die Gesundheit ist, dürfte hinlänglich bekannt sein.
Quellenverzeichnis:
1. Bundesärztekammer (BÄK), Kassenärztliche Bundesvereinigung (KBV), Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF) (2017): Nationale