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 TAS Experten Tipp
Rückenschmerzen vorbeugen – so bleibt dein Rücken fit

TAS Experten Tipps, wie du Rückenschmerzen vorbeugen kannst.

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Das Bild zeigt eine Frau mit einer blauen Bluse sowie einer beigen Hose. Die Frau sitzt vor einem weißen Schreibtisch, am Schreitisch ist ein weißer Computer mit Tastatur sowie eine dunkle Brille zusehen. Die Frau greift sich mit beide Händen auf den unteren Rücken. Entlang der Wirbelsäule symbolisieren 3 rote Punkte die Ausstrahlung der Rückenschmerzen.

Rund 80 Prozent der Bevölkerung leiden unter Rückenschmerzen – oft mit gravierenden Folgen für die Gesundheit. Die Erkrankungen des Bewegungsapparates sind nicht nur ein häufiger Grund für Arztbesuche, sondern verursachen mittlerweile fast die Hälfte aller krankheitsbedingten Fehltage in der EU, Tendenz steigend. Besonders verbreitet sind Beschwerden im unteren Rückenbereich, die häufig auf eine jahrelang antrainierte Fehlhaltung zurückzuführen sind. Der Körper ‚speichert‘ diese Fehlbelastungen ab, was zu chronischen Rücken- und Wirbelsäulenproblemen führt. Die gute Nachricht: Mit gezielter Haltungskorrektur im Alltag lassen sich Schmerzen effektiv lindern, bekämpfen und präventiv verhindern.

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Arbeitsalltag – besonders durch langes Sitzen und Bewegungsmangel. Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen im Alltag können viel bewirken.

Änderung der Bewegungsabläufe

Plane eine regelmäßige Bewegung in deinen Alltag ein und versuche die Bewegungsabläufe alle 30 bis 45 Minuten zu ändern.

Ausreichend Schlaf

Achte darauf, dass du in der Regel auf mindestens 6 – 8 Stunden Schlaf kommst, um die Wirbelsäule zu entlasten.

Sitzen

Versuche, langes Sitzen oder einseitige schwere körperliche Arbeit zu vermeiden. ¹.

 

Übergewicht

Solltest du Übergewicht haben, kannst du mit abnehmen deine Wirbelsäule entlasten. ¹

 

Seelische Belastungen 

Achte auch auf deine psychische Gesundheit. Seelische Belastungen können Rückenschmerzen auslösen oder die Beschwerden verschlimmern. ¹

Teste jetzt mit dem kostenfreien Bewegungs-Check, ob durch ein falsches Bewegungsverhalten eine Gefährdung der Gesundheit vorliegt!


Was ist der Bewegungs-Check?

Mit dem kostenfreien TAS Bewegungs-Check können Sie in wenigen Minuten herausfinden, ob Ihre täglichen Bewegungsgewohnheiten Ihre Rückengesundheit belasten. Der Online-Schnelltest ist einfach, unverbindlich und unterstützt dabei, das eigene Bewegungsverhalten besser einzuschätzen.

Zusätzlich empfehlen wir regelmäßig Trinken und eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wie wichtig regelmäßiges Trinken und eine gesunde und ausgewogene Ernährung für die Gesundheit ist, dürfte hinlänglich bekannt sein.

Quellenverzeichnis:
1. Bundesärztekammer (BÄK), Kassenärztliche Bundesvereinigung (KBV), Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF) (2017): Nationale